肥胖已经成为了困扰很多都市人的个饭一大问题，现在的习惯食物种类繁多，很多各种各样的不改美食都在诱惑着我们，而吃也渐渐成为了人们聚会的再减主要娱乐方式，当然会造成肥胖啦。肥也

有困扰就需要解决，个饭减肥就成为了生活中的习惯一个环节，瘦成一道闪电也成为了终极目标，不改但是再减有些人的生活习惯并不好，这样反而不利于减肥。肥也

改掉你的个饭这几个生活习惯减肥将更加高效。

饭后坐着休息

人们在吃完饭之后往往会觉得有些许累，习惯并且还有些许饱腹感，不改所以会坐着歇一会儿，再减其实这样的肥也做法并不对，我们吃完饭后，身体在消化食物，需要消耗能量，出现疲劳的情况是正常的，而吃完饭坐着的话容易对消化造成负担，最好是站个二三十分钟，如果需要饭后散步的话可以站更久，让食物能够充分的消化。

饭后吃水果

水果是我们减肥的过程中首选的食物，一般我们食用的水果有着热量低、营养丰富、富含膳食纤维等等特点，对于减肥来说大有好处，但是在饭后吃水果就不对了，饭后本来就是出于饱腹感，而在饭后吃水果无疑就是在几乎装满的胃里面硬塞东西，不仅无法起到减肥的功效，还对消化造成负担。正确的做法应该是在饭前食用些许水果来增加一定的饱腹感，让你在正式吃饭的时候能够吃的更少，从而达到减肥的目的。

饭后喝酸奶

很多人都认为酸奶是减肥过程中可以使用的食物，而且很多网文都会说在饭后使用酸奶可以起到减肥的作用，一般情况下100克牛奶的热量是54大卡，而酸奶则是72大卡，比牛奶还高，而且市面上售卖的酸奶大部分都是含糖的，其次，酸奶对于我们食物的消化并没有那么大的帮助，它并不能让我们产生更多的酶来消化摄入的大分子物质，而饭后食用酸奶则让我们摄入了更多的热量，也就是说饭后是酸奶不但不能减肥还更容易长胖。

减肥无非就是管住嘴迈开腿，合理的饮食搭配运动才是最健康最有效的减肥方法。皇冠足球系统出租