谚语说得好：“吃饭省一口，活到九十九。黄帝”《黄帝内经》说“饮食自倍，内经肠胃乃伤”，推荐就是吃半饮食超过了自己适合的需要量伤害了肠胃。在临床上由于暴饮暴食而引起的饱最胃病并不少见，如胃脘胀满、健康疼痛、黄帝消化不良、内经腹泻等，推荐日久则会导致胃炎、肠炎以及慢性肠道病变。
虽然过饥过饱都可以导致疾病的发生，但《黄帝内经》更侧重于饮食过饱对人体健康的影响。因为摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，人体其他组织反而会营养不良，很多人都有餐后容易困倦的体验，这是大脑血液供应不足的表现。
饮食中营养过剩，导致体内蛋白质、脂肪摄入过多，是一种变相的多食。人体不能充分代谢与利用这些营养物质，就会变为痰、湿等病邪损伤脏腑，从而引起疾病。《黄帝内经》说：“膏粱之变，足生大疔，受如持虚。”膏是指油腻的食物，粱是指精美的食物，两者相合表示过食肥美油腻的食物，不仅可以使人变生疔疮类疾病，而且这种体质容易招致任何疾病，罹患疾病就像拿着空罐子装东西一样容易。过多肥甘食物，容易起另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤。
由此可见，古人早就发现，适度的减少食量，对身体的健康、长寿都是有益的。
